Wie erkenne ich psychische Belastungen?

Psychische Belastung kann sich verschieden äußern. Du könntest z.B. Folgendes beobachten:

  • Schlafprobleme
  • Gefühl der Hoffnungs- oder Hilfslosigkeit
  • Fehlender Appetit
  • Gefühllosigkeit
  • Gereiztheit
  • Starke Stimmungsschwankungen
  • Schlapp und energielos
  • Rückzug aus deinem sozialen Umfeld
  • (Versagens-) Ängste
  • Häufiger Streit mit Familie und Freunden
  • Drang oder Gedanke, dich selbst zu verletzten
  • Vermindertes Selbstwertgefühl
  • Verstärkter Konsum von Tabak, Alkohol, Drogen
  • Unerklärliche Schmerzen
  • Gefühl von außen beeinflusst zu werden

 

Mehrere Punkte treffen auf dich zu? Sie belasten dich und deinen Alltag schon eine Weile? Vielleicht solltest du dich mal an einen Profi wenden. Mögliche Anlaufstellen findest unter dem Punkt „Wo gibt’s Hilfe?“.
 

Für depressive Verstimmungen findest du im Netz Screeningfragebögen, wie folgenden der “Stiftung Deutsche Depressionshilfe“:

https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/selbsttest-offline

Das Ergebnis ist natürlich keine Diagnose, sondern soll dir nur helfen dich selbst einzuschätzen. Im Zweifel wende dich immer an einen Experten.