Und was kann ich tun?

Du fühlst dich nicht gut? Bist fix und fertig?

Das Wichtigste ist: Hol’ dir Hilfe! Sprich mit Freunden, Familie oder wende dich an eine der unten genannten Hilfsangebote oder -einrichtungen. Du musst nicht alleine damit klarkommen, dir wird es wieder besser gehen.

Hier haben wir noch ein paar Tipps, die dir helfen können:

• Treibe Sport: Schon 20 Minuten Bewegung im Grünen senken dein Stresslevel.
   
• Gönne dir bewusste Pausen: Ein Balance zwischen Arbeiten bzw. Lernen und Freizeit ist essentiell.
   
• Triff deine Freunde und Familie: Ein stabiles soziales Netz gibt dir Rückhalt (und stellt eine Abwechslung zum Lernalltag dar)
   
• Sei nicht zu hart zu dir selbst: Du musst nicht der/die Beste in der Klausur sein und selbst wenn du eine Klausur wiederholen musst, wird die Welt sich weiter drehen.
   
• Struktur: Setze dir bewusst einen realistischen Zeitplan für deine Aufgaben und plane dabei auch Freizeit ein. So kannst du sicherstellen, dass du dich nicht überforderst.
   
• Eventuell hilft es dir ja am Abend einen Blick auf deinen Tag zu werfen, um festzustellen, was du alles geleistet hast.
   
• Schlafen ist super wichtig, keine Frage. Hilfreich ist es, wenn du regelmäßig zu etwa derselben Zeit ins Bett gehst und nicht zu lange schläfst.
   
• Finger weg von Alkohol und Drogen: Alkohol kann deine negativen Gedanken noch weiter verstärken und ist keine Lösung.